고혈압 전 단계 많은 분들이 가볍게 생각하시는데 이게 방치됐을 때 나타나는 증상과 그에 따른 해결책을 알려드리고자 합니다. 건강을 지키는 것은 우리 모두의 책임이기 때문에, 함께 조사해 봅시다! 고혈압 전 단계 많은 분들이 가볍게 생각하시는데 이게 방치됐을 때 나타나는 증상과 그에 따른 해결책을 알려드리고자 합니다. 건강을 지키는 것은 우리 모두의 책임이기 때문에, 함께 조사해 봅시다!
‘출산 후 혈압 상승과 고혈압 전 단계 진단’ 저희 부모님들은 다 고혈압으로 집에 혈압 측정기가 있는데 심심할 때 가끔 혈압을 재면 113/75 정도로 낮게 나오더라고요. 그런데 임신을 하고 나서 조금씩 혈압이 올라서 출산 후 평균 혈압이 135/88 정도가 되는 거죠. 어느새 고혈압 전 단계까지 올라가서 걱정이 되었어요. 아마 부모님 집에 혈압 측정기가 없었다면 저는 고혈압의 전 단계일지도 몰랐을 것입니다. ‘출산 후 혈압 상승과 고혈압 전 단계 진단’ 저희 부모님들은 다 고혈압으로 집에 혈압 측정기가 있는데 심심할 때 가끔 혈압을 재면 113/75 정도로 낮게 나오더라고요. 그런데 임신을 하고 나서 조금씩 혈압이 올라서 출산 후 평균 혈압이 135/88 정도가 되는 거죠. 어느새 고혈압 전 단계까지 올라가서 걱정이 되었어요. 아마 부모님 집에 혈압 측정기가 없었다면 저는 고혈압의 전 단계일지도 몰랐을 것입니다.
조금 더 올라가면 고혈압이기 때문에 혈압이 더 이상 오르지 않도록 관리가 시급했습니다. 나는 인터넷에 자주 나오는 운동, 식단, 기타 방법을 참고하여 열심히 관리를 했는데 혈압 수치의 변화가 거의 없었고 시간이 지나면서 관리에 소홀해지기 시작했습니다. 그러다 정말 방치해 버리면 몇 달 사이에 결국 고혈압 수치 범위에 들어가게 된 거예요. 게다가 전에 없던 두통과 어지럼증 증상까지 생겨 더욱 걱정이 되었습니다. 조금 더 올라가면 고혈압이기 때문에 혈압이 더 이상 오르지 않도록 관리가 시급했습니다. 나는 인터넷에 자주 나오는 운동, 식단, 기타 방법을 참고하여 열심히 관리를 했는데 혈압 수치의 변화가 거의 없었고 시간이 지나면서 관리에 소홀해지기 시작했습니다. 그러다 정말 방치해 버리면 몇 달 사이에 결국 고혈압 수치 범위에 들어가게 된 거예요. 게다가 전에 없던 두통과 어지럼증 증상까지 생겨 더욱 걱정이 되었습니다.
“두 달 동안의 변화와 건강 회복, 고혈압 약이 아니라 은행잎이나 톡나아제 영양요법”이라고 해서 혈압 약을 먹고 싶지 않아 다른 방법을 찾아봤습니다. 예전 운동과 식단은 꾸준히 이행하기 힘들었지만 쉽게 먹으면서 관리할 수 있는 혈압 보조제가 있었거든요. 그중에서 혈압 조절에 도움이 되는 영양소가 가득한 은행잎이나 톡나아제가 들어간 것을 먹으면 효과가 좋다는 것입니다. 저도 당연히 은행잎이나 토키나가 들어 있는 영양제를 먹고 그렇게 두 달을 꾸준히 먹다 보니까 점점 혈압이 떨어지더라고요. “두 달 동안의 변화와 건강 회복, 고혈압 약이 아니라 은행잎이나 톡나아제 영양요법”이라고 해서 혈압 약을 먹고 싶지 않아 다른 방법을 찾아봤습니다. 예전 운동과 식단은 꾸준히 이행하기 힘들었지만 쉽게 먹으면서 관리할 수 있는 혈압 보조제가 있었거든요. 그중에서 혈압 조절에 도움이 되는 영양소가 가득한 은행잎이나 톡나아제가 들어간 것을 먹으면 효과가 좋다는 것입니다. 저도 당연히 은행잎이나 토키나가 들어 있는 영양제를 먹고 그렇게 두 달을 꾸준히 먹다 보니까 점점 혈압이 떨어지더라고요.
두통과 어지럼증 증상도 자연스럽게 사라졌습니다. 고혈압 전 단계에서 미리 은행잎이나 톡나아제를 먹었더라면 더 빨리 좋아질 수 있었을 텐데 방치한 후 혈압이 계속 오르고 고혈압 증상까지 나타났음에도 불구하고 은행잎이나 톡나아제를 먹고 많이 좋아져서 정말 다행이라고 생각합니다. 혈압 저하 이외에도 다양한 효능이 있다고 알려져 있는 은행잎과 톡나아제에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 두통과 어지럼증 증상도 자연스럽게 사라졌습니다. 고혈압 전 단계에서 미리 은행잎이나 톡나아제를 먹었더라면 더 빨리 좋아질 수 있었을 텐데 방치한 후 혈압이 계속 오르고 고혈압 증상까지 나타났음에도 불구하고 은행잎이나 톡나아제를 먹고 많이 좋아져서 정말 다행이라고 생각합니다. 혈압 저하 이외에도 다양한 효능이 있다고 알려져 있는 은행잎과 톡나아제에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
‘생활습관 개선을 통한 혈압관리 방법 3가지’ 고혈압 전 단계에서는 적극적인 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리할 수 있습니다. 다음은 생활 습관을 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다. 1) 적절한 식습관: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나이므로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 대신 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 좋아요. 또한, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식은 피하고 생선, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는데 효과적입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 주 5회 이상 하는 것이 좋고 근력 운동도 같이 하는 것이 좋습니다. ‘생활습관 개선을 통한 혈압관리 방법 3가지’ 고혈압 전 단계에서는 적극적인 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리할 수 있습니다. 다음은 생활 습관을 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다. 1) 적절한 식습관: 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나이므로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 대신 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 좋아요. 또한, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식은 피하고 생선, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는데 효과적입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 주 5회 이상 하는 것이 좋고 근력 운동도 같이 하는 것이 좋습니다.
3) 충분한 수면: 수면부족은 혈압을 상승시키는 요인의 하나요. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋고, 수면의 질을 높이기 위해 스마트폰이나 컴퓨터 등의 블루라이트를 차단해 침실 환경을 편하게 조성하는 것이 좋습니다. 3) 충분한 수면: 수면부족은 혈압을 상승시키는 요인의 하나요. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋고, 수면의 질을 높이기 위해 스마트폰이나 컴퓨터 등의 블루라이트를 차단해 침실 환경을 편하게 조성하는 것이 좋습니다.
“고혈압 전단계 예방을 위한 혈액청소 은행잎추출물” 은행잎추출물은 예로부터 유럽에서 의약품으로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강기능식품으로도 많이 출시되고 있습니다. 은행잎 추출물은 항산화 작용과 혈액순환 개선 효과가 뛰어나며, 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 예방하는 효과도 있습니다. 또 말초동맥 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮추는 효능이 확인되기도 했습니다. “고혈압 전단계 예방을 위한 혈액청소 은행잎추출물” 은행잎추출물은 예로부터 유럽에서 의약품으로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강기능식품으로도 많이 출시되고 있습니다. 은행잎 추출물은 항산화 작용과 혈액순환 개선 효과가 뛰어나며, 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 예방하는 효과도 있습니다. 또 말초동맥 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮추는 효능이 확인되기도 했습니다.
몇몇 연구에서도 은행잎 추출물이 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 한 연구에서는 은행잎 추출물을 복용한 고혈압 환자의 혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 은행잎 추출물이 뇌졸중이나 치매 예방에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 몇몇 연구에서도 은행잎 추출물이 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 한 연구에서는 은행잎 추출물을 복용한 고혈압 환자의 혈압이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 은행잎 추출물이 뇌졸중이나 치매 예방에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
‘심장의 혈전을 용해하는 나토키나아제’ 콩을 발효시킬 때 낫토균(바실러스균)이 콩의 영양성분을 섭취·생육하면서 만들어내는 혈전용해효소로 콩 발효식품인 청국장, 일본 전통음식인 낫토 등에 포함되어 있습니다. ‘심장의 혈전을 용해하는 나토키나아제’ 콩을 발효시킬 때 낫토균(바실러스균)이 콩의 영양성분을 섭취·생육하면서 만들어내는 혈전용해효소로 콩 발효식품인 청국장, 일본 전통음식인 낫토 등에 포함되어 있습니다.
여러 연구 결과에 따르면 나토키나아제는 피브린(fibrin)이라는 단백질을 분해하는 효소로 혈관을 막는 혈전을 녹이고 혈류를 원활하게 하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 한국생명공학연구원 부하룡 박사팀은 나토키나아제가 혈전을 분해시키는 능력이 비타민K보다 2배 이상 뛰어나다는 연구 결과를 발표했고, 식품의약품안전처에서도 나토키나아제를 건강기능식품의 기능성 원료로 인정했습니다. 여러 연구 결과에 따르면 나토키나아제는 피브린(fibrin)이라는 단백질을 분해하는 효소로 혈관을 막는 혈전을 녹이고 혈류를 원활하게 하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 한국생명공학연구원 부하룡 박사팀은 나토키나아제가 혈전을 분해시키는 능력이 비타민K보다 2배 이상 뛰어나다는 연구 결과를 발표했고, 식품의약품안전처에서도 나토키나아제를 건강기능식품의 기능성 원료로 인정했습니다.
‘심근세포막을 보호하는 항산화제 비타민E’ 지용성 비타민으로서 심근세포막 유지에 중요한 역할을 하며 항산화 작용을 통해 불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 영양소입니다. 인체에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민E 결핍증은 흔하지만 만성 흡수불량 장애, 수술이나 화상으로 인한 지방 손실, 심한 다이어트 등으로 인해 발생할 수 있는데, 이 경우 출혈 경향이 증가하고 근육 약화, 신경질환 등이 나타납니다. ‘심근세포막을 보호하는 항산화제 비타민E’ 지용성 비타민으로서 심근세포막 유지에 중요한 역할을 하며 항산화 작용을 통해 불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는 영양소입니다. 인체에서 합성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민E 결핍증은 흔하지만 만성 흡수불량 장애, 수술이나 화상으로 인한 지방 손실, 심한 다이어트 등으로 인해 발생할 수 있는데, 이 경우 출혈 경향이 증가하고 근육 약화, 신경질환 등이 나타납니다.
고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 무서운 병입니다. 그렇기 때문에 사전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 오늘 알려드린 방법을 참고하셔서 건강한 생활습관을 만들어보시기 바랍니다. 포털에서 ‘은행잎이나 톡나아제’를 검색해 보면 후기가 3만 개가 넘는 건강기능식품도 있기 때문에 고혈압 전 단계 예방을 위한 영양제를 고르는 것이 어렵지 않을 것 같습니다. “업체로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성된 포스팅입니다. ” 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 무서운 병입니다. 그렇기 때문에 사전에 예방하는 것이 가장 중요합니다. 오늘 알려드린 방법을 참고하셔서 건강한 생활습관을 만들어보시기 바랍니다. 포털에서 ‘은행잎이나 톡나아제’를 검색해 보면 후기가 3만 개가 넘는 건강기능식품도 있기 때문에 고혈압 전 단계 예방을 위한 영양제를 고르는 것이 어렵지 않을 것 같습니다. “업체로부터 소정의 원고료를 지원받아 작성된 포스팅입니다.”